看護助手として精神的に安定してやりがいを感じ続ける方法

20歳の看護助手として、日々現場で感じたこと、皆さんと共有したいことをお話ししますね。看護助手の仕事は、患者さんのケアを直接行う、とてもやりがいのあるお仕事です。でも、患者さんの状態は人それぞれで、時には精神的な負担を感じることもあるかもしれません。だからこそ、自分の心の健康を守りながら、この仕事を長く続けていくことが大切です。今回は、看護助手として働きながら、精神的な安定を保ち、やりがいを感じ続けるための具体的な方法について、わたしの経験も交えながらお話ししていきます。

1. 精神的な負担を感じやすい状況を理解する

看護助手の仕事では、患者さんの病状やご家族の思い、医療チーム内での連携など、たくさんの出来事が一日の中で押し寄せます。状況が変化しやすい現場だからこそ、心が揺さぶられる瞬間も少なくありません。

わたしも以前、夜勤中に担当患者さんの容態が急変し、どう対応したら良いのか分からなくなってしまったことがあります。すぐに先輩へ相談し記録を振り返ったことで、少しずつ冷静さを取り戻せました。

終末期の患者さんに寄り添ったり、ご家族の不安を受け止めたりする場面も多く、感情面の負担は避けられません。辛い話を聞いたり、無力さを感じたりしたときは、まず「そう感じてもいい」と自分に許可を出すことから始めましょう。

負担を一人で抱え込まず、「つらい」と感じたタイミングで信頼できる人に共有することが大切です。具体的には次のような状況でストレスが高まりやすいと言われています。

• 患者さんの容態が急に変化したとき
• 患者さんやご家族から強い要望や感情を受けたとき
• チーム内のコミュニケーションが不足していると感じたとき
• 患者さんの死やつらい場面に立ち会ったとき
• 忙しさの中で自分の限界や無力さを感じたとき

1. 精神的な負担を感じやすい状況を理解するでは、看護師と連携しながら無理のない範囲で進めることが大切です。気になる点はその都度共有し、安全第一で取り組みましょう。

2. ストレスを軽減するための具体的な方法

精神的な負担を感じたら、早めに心身を整えることが長く働き続けるコツです。まずは自分に合うストレス解消法を複数持っておくと安心です。わたしは音楽を聴いたり、休日に友人とカフェに行って気分を切り替えています。

運動やヨガ、読書、アロマテラピーなど、気持ちを緩める方法は人によって違います。小さな時間でも良いので、毎日の暮らしの中に「心をゆるめる習慣」を組み込みましょう。

もう一つ大切なのは、誰かに話すこと。信頼できる同僚や先輩、家族、友人など、たとえ短い時間でも気持ちを言葉にするだけでスッと軽くなることがあります。職場の相談窓口や専門家（カウンセラーなど）を頼るのも立派なセルフケアです。

具体的には次のような工夫を取り入れると、ストレスを和らげやすくなります。

• 休憩時間を確保し、深呼吸やストレッチで心身をリセットする
• 日誌やメモにモヤモヤを残し、後から客観的に振り返る
• 患者さんの笑顔や感謝の言葉を記録しておき、気持ちが沈んだときに読み返す
• 自分の強み・得意なケアを書き出し、自信を補強する
• 十分な睡眠と規則正しい生活リズムを意識する

2. ストレスを軽減するための具体的な方法では、看護師と連携しながら無理のない範囲で進めることが大切です。気になる点はその都度共有し、安全第一で取り組みましょう。

3. 職場環境を改善するためのヒント

働く環境そのものが心の負担を左右します。人間関係やシフト、業務量に改善したい点があれば、できる範囲で声を上げていきましょう。まずは上司やプリセプターに状況を共有し、一緒に解決策を探すことから始めてみてください。

情報共有や申し送りを丁寧に行うだけでも、チーム全体の動きがスムーズになります。助けを求めたり質問したりする姿勢は、決して迷惑ではなく、安全なケアを守るために欠かせない行動です。

下記のような行動を定期的に行うと、職場の雰囲気や自分の働きやすさが少しずつ整っていきます。

• 上司・同僚との面談で悩みや体調を共有し、サポート体制を確認する
• 申し送りや業務報告を丁寧に行い、情報の抜け漏れを防ぐ
• 休憩時間を着実に取り、心身をクールダウンさせる
• 過度な残業や連続夜勤が続いていないかを定期的に見直す
• 研修や勉強会に参加して、ストレス対処法とコミュニケーション力を磨く

参考: 日本看護協会 看護補助者の離職状況レポート

詳しくは「看護助手として働くあなたへ｜業務内容・給料・キャリアアップ・転職を徹底解説｜長く安心して働くために」でも現場のポイントを詳しく解説しています。

まとめ

もしよければ、ブックマークしてまた見返してくださいね。